PROBLEMAS DEL SUEÑO

¿Que es el insomnio?

Es la falta del sueño a la hora de dormir, esto suele pasar porque estamos estrazados, tenemos preocupaciones, problemas en tu vida, nervios y males en el cuerpo. Afortunadamente hay muchas formas de atacar el insomnio y a continuación les explicare algunos métodos que probé y que han sido de ayuda en mi vida.

Existen 6 modos de quitar el insomnio:

Realizar una Meditación Guiada

La meditación te ayuda a liberar las preocupaciones y el estrés. Yo recomiendo que lo hagan unos 15 minutos antes de dormir porque en el proceso se relajan y se duermen. La mayoría de las meditaciones guiadas las podrás encontrar en YouTube como meditación para dormir, meditación para el estrés

Aqui les dejo una lista de los tes que eh probado y es posible les pueda ayudar.

• Infusión de Pasiflora: combate el estrés y la ansiedad.

• Té de manzanilla: Es un excelente relajante

• Té de 12 flores: ayuda a combatir el estrés.

• Té de valeriana: este te ayuda a combatir el insomnio crónico.

• Té de tila: te ayuda a conciliar el sueño

• Té de melisa o toronjil: Elimina la ansiedad y te deja más tranquila

• Té de Menta: Ayuda para los problemas como las dolencias del cuerpo.

Remedy24

12 flores

manzanilla

nature heart

7 azhaares

sweet dreams

Baño relajante

Tomar un baño con esencias aromatizantes

Puedes poner alguna de tus esencias favoritas podrían ayudarte a tener mejor relajación, solo así te olvidarás de los dolores del día a día. Te recomiendo durar 20 minutos dentro de la tina con el agua calientes con la esencia de tu elección.

Aromatizantes relajantes

Los aromas como Bergamota, Lavanda, Melisa, Romero, Tomillo, Albahaca, Menta, Aromas Cítricos, Geranio, Mejorana, Enebro, Rosa y Jazmín. Les recomiendo que estos aromas los utilicen como aromatizante de tu casa, si tienes tina después del baño llena la tina y vicia un poco de alguna de estas lociones aromáticas para relajarte aún más.

Yo utilizo estos, claro que hay otros aromas solo basta con que visiten su pagina.

Fijar un horario para dormir:

Muchos de nosotros pensamos que debemos ir a la cama cansados pero ese es el mayor error que cometes ya que yéndote a la cama muy cansado no podrás dormir porque estarás muy pendiente a los dolores de tu cuerpo.

Es por eso que yo pido que se fijen un horario así podrás comenzar a educar a tu organismo en la hora que necesitas estar en la cama.

Masaje Relajante:

Los masajes combinados con esencias (aromaterapia) terminan siendo aun mas relajantes y una forma de consentirte ha ti misma.

Recomendaciones

Es necesario que fijes un horario para ir a dormir, y que tomes en cuenta el tiempo que necesitaras para relajarte. Busca jabones, esencias con aromas relajantes ejemplo: Lavanda o Enebro. La esencias las puedes poner en el agua caliente de tu bañera.

Yo lo que hago después de tomar un baño aromatizante; acostumbro a aromatizar mi cuarto para relajarme aún más incluso suele haber pino con aromas relajantes.

Bueno espero y les sirvan estos remedios que si me sirvieron sobre todo comenten nuevas formas de relajarse si es que las tienes me agradará mucho leer lo que opinan gracias y no olviden suscribirse hasta pronto.